Wie Viel Kalorien Hat Ein Ei Größe M

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Wie kann ich die kalorien von eiern reduzieren? 4 rows ich würde sagen es sind 2 eier.

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156,0 Kcal / 653,0 Kj 90,5 Kcal / 378,7 Kj Eiweiß:

1,0 g 0,6 g fett: 13,0 g 7,5 g kohlenhydrate: Wie viele kalorien hat ein ei?